Диетический омлет в микроволновке

Такое блюдо, как омлет, само по себе является диетическим и легким. Но в традиционном варианте его приготовления присутствует масло. Ведь именно маслом мы смазываем сковороду перед приготовлением омлета. А антипригарная сковорода найдется далеко не у всех. Но это не беда! Ведь сегодня мы расскажем, как приготовить диетический омлет без масла в считанные минуты, да еще и в микроволновке!

Диетический омлет
Диетический омлет можно легко приготовить в микроволновке

Ингредиенты

  • Яйцо — 2 шт.
  • Молоко — 100мл
  • Соль — по вкусу
  • Перец — по вкусу
  • Зелень (любая) — по вкусу

Лично мне очень нравится в омлет добавлять именно свежемолотый черный перец. Это придает омлету изюминку и получается очень вкусно! Из зелени можете взять петрушку, укроп или итальянские травы, например. Тут все на ваш вкус. Также можно порезать помидорку, получится также очень вкусно!

Чай для похудения
Чай для ускорения метаболизма и эффективного снижения веса

Приготовление диетического омлета

  1. Берем большую кружку, желательно миллилитров 400.
  2. Разбиваем в нее 2 яйца, солим, перчим по вкусу и добавляем зелень. Миксером пользоваться необязательно, взбить все это можно обычной вилкой.
  3. Если любите омлет с помидором, то также на этом этапе добавляем его.
  4. Добавляем молоко и снова взбиваем вилочкой.
  5. Ставим кружку в микроволновку на 1,5-2 минуты.
  6. Готово!

Диетический омлет немного поднимется в кружке в процессе приготовления. Получается очень нежно и вкусно! И без капли масла! Такой омлет можно готовить, если вы на правильном питании и у вас ограничено потребление жира в сутки. 

Омлет в кружке
Омлет в кружке — это оригинально, вкусно и быстро!

Приятного аппетита! 🙂

Омлет в микроволновке калорийность

Давайте затронем тему калорийности такого диетического омлета. Ведь наверняка есть люди, которые при похудении решили считать калории. Так вот, наш рецепт отлично подойдет худеющим людям и даже тем, кто сидит на диете.

Яйцо — 150 ккал (1 шт. — 75 ккал)

Молоко — 50 ккал (безлактозное 0,05% — 32 ккал)

Соль, перец и зелень, а также любые специи можно не учитывать при подсчете калорийности ваших блюд.

Итого получаем 200 калорий на такой вот завтрак. Если же используете маленькие яйца и безлактозное обезжиренное молоко, то выйдет примерно 130-150 ккал. Так что смело готовьте, ведь такой диетический омлет в микроволновке получается не только низкокалорийным блюдом, но еще и сможет насытить вас надолго.

Если ваша дневная калорийность совсем минимальна, то вы всегда можете использовать в приготовлении не обычное молоко, а обезжиренное или безлактозное. Например, Parmalat. Оно также отлично подойдет людям с плохой переносимостью молочных продуктов. Лично мы очень любим его и советуем. И да, это не реклама 🙂

Диетический омлет — в чем его польза?

Несомненная польза омлета кроется как раз в содержании в нем яиц. Ведь яйца являются ценным источником чистого белка. Поэтому омлет и считается легким и диетическим блюдом. Белок является строительным материалом, и если говорить простым языком, то он идет именно в мышцы, а не в жировые отложения. Яйца также богаты такими витаминами, как А, В и Е. А благодаря молоку, организм получает кальций и фосфор, которые в свою очередь укрепляют кости, ногти и волосы.

Читайте также

На страницах нашего сайта собраны различные диетические рецепты и статьи о похудении дома. Например, о том, как эффективно похудеть в домашних условиях, у нас есть отдельная статья. А как правильно и сколько пить воды в день, можете прочитать по этой ссылке.

Поделиться статьей:

У этой записи 2 комментариев

  1. Оля

    а у обычного омлета какая калорийность?

    1. Amoralez

      Возьми калорийность 2-3 яиц (смотря скольк кладешь) + калл майонеза/молока и будет тебе калорийность обычного омлета -_-

Добавить комментарий