Что такое интуитивное питание

Как вы уже знаете, наш сайт показывает методы именно безопасного и максимально безвредного для здоровья похудения. Мы НЕ одобряем похудение, которое каким-либо образом может повредить здоровью. Стрессы при похудении очень пагубно могут сказаться на здоровье. Срывы при неправильном похудении неизбежны. Поэтому темой сегодняшней статьи стало интуитивное питание. Что это такое?

Что такое интуитивное питание

Для того, чтобы лучше понять такой термин, как интуитивное питание, важно принять тот факт, что организм каждого человека способен самостоятельно определить, голоден ли он, что именно ему сейчас требуется и в каком количестве. Зачастую сигнал о голоде подает именно наш мозг, а не желудок. Как это происходит: вы вроде и не голодны, но при виде вкусной шоколадки теряете рассудок и думаете, что вы хотите ее съесть. Ведь она же вкусная, в конце концов!

То же самое и происходит при ежедневном приеме пищи. Многие привыкли позавтракать или пообедать, а после выпить чай с печеньем. Но задумайтесь: а не просто привычка ли это? Вы вроде бы уже сыты, но печенье же такое вкусное, надо его съесть! Это крайне неверно. Если вы сыты, то вашему организму больше ничего не требуется. Именно поэтому очень важно научиться слышать свой организм и распознавать его потребности.

В современном мире с наличием такого изобилия еды мы разучились слышать свое тело и его реальные потребности. Дело в том, что уже с детства родители прививают такую вредную привычку, как съедать все, что положено в тарелку. Вспомните себя: как часто в детстве вы уже чувствовали, что сыты, но боялись не доесть очередную порцию до конца только ради того, чтобы не злить родителей?

Голод делится в целом на 2 категории: физический и эмоциональный.

Физический голод

Это именно тот самы голод, когда вы готовы «слона съесть». Физический голод проявляется в острой нехватке питательных веществ. Вы начинаете ощущать дискомфорт в животе, чувство пустоты и урчание. А также упадок сил и раздражительность. Все эти симптому пропадают, как только вы съедите хоть что-то. В такие моменты вы с жадностью смотрите даже на ту пищу, которую всегда ненавидели. Будь то ненавистная капуста или даже обычный кусок высохшего хлеба.

Эмоциональный голод

Эмоциональный голод возникает как раз в тот момент, когда вы вроде бы и сыты, но не прочь отведать чего-нибудь вкусного. Такой голод может возникать также и на фоне каких-либо эмоциональных переживаний. Например, некоторые люди злоупотребляют привычкой «заедать стресс». Такой голод может возникнуть при чувству обиды или растерянности, при воспоминаниях негативных моментов. Такой вид голода и приводит к перееданию и набору лишних калорий.

Как питаться интуитивно

  • Навсегда забыть о диетах

Поверьте: если вы научитесь слышать потребности своего организма, то сможете позволить себе абсолютно все — хоть бургеры, хоть пиццу. Вы просто научитесь знать меру и всегда будете понимать, что сыты, сможете вовремя остановиться. Съесть пару кусочков пиццы, а не целиком, и при этом ощутить насыщение. Когда при диете человек себя в чем-то намеренно ограничивает, то в ход вступает эмоциональный голод и заставляет человека с жадностью смотреть именно на те продукты, в которых он себя ограничил.

  • Полюбите вредную пищу!

Пища не может быть вредной. Она может быть либо с избытком питательных веществ, необходимых организму, либо без избытка. Примите тот факт, что есть вещества, которые необходимы вашему организму в определенный момент, а есть которые не нужны. Подумайте: какой смысл в том, что вы запретили себе пиццу в тот момент, когда вы очень ее хотите? Какой в этом смысл, если вы теперь только о ней и будете думать, а в конечном итоге просто сорветесь и съедите все, что только можно! При этом слезно обещая себе вернуться к «диете» со следующего же понедельника. Нет, не вернетесь.

Гораздо приятнее подружиться с пиццей и знать меру. Позволить себе съесть ее в любой момент. А после перестать ее есть сразу после чувства насыщения.

Не голодайте

Многие диеты основаны на принципе голодовки и потребления в пищу нелюбимых продуктов. Если вы действительно голодны, то организм сообщит об этом. Также он сообщит вам о том, что вы уже получили все, что ему необходимо, и лишнего ему не нужно.

Контролируйте эмоциональный голод

Стресс, переживания и тревогу еда не сможет снять. Она лишь поможет усугубить ситуацию. Когда после очередного «дня живота» вы начнете себя упрекать и всячески ругать за съеденное. Это лишь путь к очередному стрессу и очередному его заеданию.

Научитесь есть красиво

Красивая посуда, приятная обстановка, неспешное потребление пищи и наслаждение атмосферой. Все это поможет вам насладиться каждым кусочком съеденного, а также вовремя почувствовать насыщение. Вы удивитесь, но вы действительно поймете, что организму для насыщения и поддержания всех жизненно важный функций действительно требуется гораздо меньше, чем вы думали раньше.

Советуем также ознакомиться с нашей рубрикой про основы правильного питания.

Поделиться статьей:

Добавить комментарий